睡眠耳机电池

睡眠耳机是一种戴在头上、直接向耳朵播放声音的设备。 这些设备通常与 iPhone 型 MP3 播放器一起使用，但也可以作为独立产品购买。 2006 年 XNUMX 月《美国医学会杂志》上发表了一项研究，讨论如果佩戴耳机的受试者入睡速度更快（甚至根本睡着），他们需要多长时间才能入睡。

该研究的结论是，耳机与更快或更容易入睡之间没有相关性。 现在有几项研究发现，这些睡眠耳机确实具有一些好处，例如阻挡环境噪音，从而改善睡眠质量并增加白天的能量。

根据这项研究，似乎有两种类型的受试者。 第一组是能够佩戴这些耳机并实际入睡的 24 人，第二组是无法戴着耳机入睡的 20 人。

研究人员发现，两组之间的年龄、性别或体重指数没有显着差异。 两组人唯一的共同点是，他们的听力都正常，而且没有人戴睡眠面罩。 这意味着，如果您的听力不正常和/或已经使用睡眠面罩，您不太可能成功使用睡眠耳机。 如果您遇到这种情况，请不要绝望，因为还有其他几种选择，例如使用专门用于隔音的床垫、白噪音机、耳塞等……

还进行了几项关于大声音乐对睡眠模式影响的研究。 他们发现播放一整晚的音乐并不会阻止人们入睡； 然而，这确实导致他们醒来的频率是平时的四倍。 虽然吵闹的音乐不会阻止您入睡，但它会增加唤醒周期并减少睡眠阶段，从而使您的睡眠质量变得更差。 当听较大音量（4 分贝）时，睡眠质量的恶化更为严重。 这项研究得出的结论是，如果在某个阶段醒来，播放音乐可能会干扰您快速入睡的能力，因为它会改变自然的睡眠节奏。

如果您像我一样并且对生活的各个领域都感到好奇，您可能想知道使用睡眠耳机时什么样的音量才被认为是安全的。 答案是 80 分贝或更低。

80 分贝的音量已经被认为很低，因此当您试图入睡时，确实没有理由将 MP3 播放器开到最大。 如果您有睡眠面罩，建议使用开耳式耳机，这样声波可以轻松地从耳道传播到内耳。 闭耳式耳机，声音一旦到达耳道就会被阻挡，因为声音无法通过耳膜进入，所以必须放大才能让你听； 作为聆听者； 听到他们的声音。

我想提到的最后一件事是，尽管这些耳机可能不会让入睡变得更容易或更快，但它们确实提供了其他好处，例如阻挡环境噪音，从而改善睡眠质量并增加白天的能量。

当然我们都知道； 或者至少我们应该知道； 探戈需要两个人，这意味着仅仅因为您戴上耳机并播放一些安静的音乐，并不意味着您的妻子也会做同样的事情。 她可能会在不戴耳机的情况下在手机上尽可能大声地播放她最喜欢的歌曲，这使得你们俩都无法戴着耳机睡觉，除非你们住在不同的房间。

底线是这个：

如果您能够戴着耳机入睡，则没有证据表明它们可以预防或导致失眠或睡眠障碍。 然而，这里要记住的重要一点是，如果您突然开始使用这些耳机而不是耳塞或非处方药物，您的身体可能需要更长的时间来适应。 如果您已经有一些睡眠问题，最好从低音量开始，看看会发生什么。 毫无疑问，如果使用得当，使用睡眠耳机有很多好处； 即使不播放音乐； 它们仍然可以通过阻挡周围的噪音和干扰频率来促进健康的睡眠模式。